Здоровый отдых после работы

04/06/2009

Жара. Лето. Кризис. Работа забирает массу сил и энергии. Многие, придя домой после трудового дня, просто падают на диван и начинают лениво переключать каналы телевизора. Такой отдых только вредит здоровью и ухудшает настроение. А чтобы получить настоящий релакс и снова начать радоваться жизни, нужно всего-то ничего…

Итак, первым делом, вернувшись с работы, примите душ. При этом не забывайте петь, можно даже улыбаться. Психологи, кстати, советуют озаряться улыбкой как можно чаще. Включите расслабляющую музыку, наденьте что-нибудь яркое и займитесь любимым делом. Это может быть что угодно: уборка квартиры, лепка из пластилина, игра с котом. Главное – чтобы это доставляло вам удовольствие. И еще немаловажный момент – гоните дурные мысли прочь и ни в коем случае не вспоминайте о работе. Однако это все касается душевного равновесия, а вот с физическим отдыхом дела обстоят иначе.

Если у вас много свободного времени в конце дня, то обязательно запишитесь на массаж или spa-процедуры. Не огорчайтесь, если у вас нет такой возможности. Специально для вас придумали массажеры. В магазинах вы сможете найти огромное число их разновидностей. Бывают водные, электрические, даже вакуумные. Они могут быть предназначены для снятия болей в спине, шее, ногах, голове. Отдельного внимания заслуживают массажные кресла. Они особенно эффективно придают мышцам тонус, способствуют здоровому сну и проясняют мысли. Если вы будете проводить в таком кресле по 10-15 минут два раза в день, то энергии вам хватит на целые сутки. В дорогих массажных креслах есть даже встроенный аудиоплеер, который усиливает лечебный эффект в разы. Также многие модели обладают автоматической системой сканирования тела, которая учитывает индивидуальные особенности организма и самостоятельно подбирает нужную программу массажа.

Перед сном врачи советуют заниматься йогой. Забрасывать ноги за голову вас, конечно же, никто не заставляет, но обычную растяжку мышц все же стоит сделать. Также очень полезно держать ноги несколько минут в холодной воде. Это снимет напряжение, а согревшись в кровати после такой «ванны», вам будет гораздо легче уснуть. И, пожалуй, самое главное, о чем всегда нужно помнить, это то, что жизнь прекрасна!