Депрессия: находим причины и успешно преодолеваем их

04/06/2009

Депрессию считают одной из основных проблем нашего времени. Сумасшедший ритм жизни, большая психо-эмоциональная нагрузка, переизбыток источников разнообразной информации, стрессы и конфликты – вот основные причины этого масштабного явления. С депрессией хоть раз в жизни сталкивался каждый человек. А вот ее длительность, последствия и пути преодоления зависят от каждой конкретной личности.

Очень часто причиной выступает гормон меланин, который вырабатывается в темное время суток. Осенняя и зимняя депрессии также связаны с тем, что ночи становятся длиннее, а солнечного света явно недостаточно. Поэтому приучите организм вставать с рассветом, чтобы солнце развеяло ваше плохое настроение и самочувствие.

Пересмотрите рацион питания. Не стоит в период депрессии перегружать организм тяжелой калорийной пищей. Легкая необременительная диета позволит вам чувствовать себя значительно лучше и легче убежать от дурных мыслей. А такие продукты, как изюм, бананы и шоколад, являются ярко выраженными антидепрессантами и очень часто назначаются врачом для преодоления депрессивных настроений.

Научитесь отдыхать и расслабляться, эти качества немаловажны при современном темпе жизни. Здесь вам на помощь придут всевозможные массажеры и массажные кресла, которые помогут снять накопившуюся за рабочий день усталость, вернуть вам хорошее настроение и самочувствие. В зависимости от того, какая часть вашего тела испытывает в течение дня наибольшую нагрузку, отдайте предпочтение соответствующему массажеру: для ног, для спины или массажному креслу, которое поможет расслабиться и вернуть телу ощущение утренней бодрости.

Старайтесь вести активный образ жизни. Даже если в течение дня вы не сидите в офисе, вечерние занятия в спортзале помогут вам справиться с депрессией. Свет и зеркала, бодрящая музыка, единомышленники и возможность интересного общения – вот верный способ стать веселее и оптимистичнее смотреть на жизнь.

Возможно, что причина вашей депрессии кроется в том, что вы слишком устали за последнее время. Найдите время и возможность отложить все дела на более поздний срок, уделите время себе, отдохните, поспите, займитесь несложным любимым делом. Это поможет снять напряжение и избавиться от плохого настроения. Однако постарайтесь не допустить безделья – от него ваша депрессия еще более усугубится.